스윙 아크가 크면 비거리에 도움이 된다. 단 무조건 큰 백스윙보다는 넓은 백스윙의 꼬임과 그 에너지를 임팩트까지 잘 가지고 올라가고 내려오는 연습이 필요하다. 넓은 백스윙 크기와 힘 전달에 도움을 주는 운동법을 소개한다.

백스윙의 크기는 원심력과 비례하지만 무조건 큰 아크를 그리려다 보면 정확성이 떨어져 제대로 된 임팩트를 만들 수가 없다. 자신의 백스윙 역량을 키워 컨트롤이 가능한 범위가 늘어나서 편안하게 스윙 아크가 커져야만 다운스윙 과정에서 스윙 스피드를 그대로 유지해 최상의 샷을 칠 수 있다. 작은 백스윙 크기의 원인이 팔이 구부러지고 몸에 붙는 것에 있다면 이 운동을 해보자!

밴드를 이용한 흉부 회전 가동성 늘리기

1 밴드를 손목에 걸어준 뒤 어드레스 자세를 취한다.

2 어깨가 올라가지 않게 저항을 바깥쪽으로만 주면서 백스윙 자세를 만들어 준다.

클럽을 이용한 흉부 회전 가동성 늘리기

1 왼손으로 그립을 오버그립으로, 오른손으로 샤프트를 언더그립으로 골프클럽을 어깨너비로 잡은 후 어드레스 자세를 취한다.

2 백스윙 탑까지 쭉 올라가면서 흉추의 회전으로 백스윙 탑 자세를 만들어 준다.

3 손에 잡은 클럽을 몸에서 최대한 멀리 보낸다는 기분으로 10회 천천히 반복한다.

GJ 글 조아해 이미지 GJ DB