다운스윙 시 손으로만 내리려고 하는 골퍼들이 있고, 반대로 손을 쓰지 않은 상태에서 상체로만 공을 치려고 하는 골퍼들도 있다. 하지만 한쪽으로 움직임이 치우치게 되면 그 스윙은 절대 오래가지 못하며 부상으로 이어질 확률만 높아지게 된다. 올바른 다운스윙 순서에 대해서 알아보자. Point 1 왼쪽 골반으로 다운스윙 시작하기 아마추어 골퍼들은 왼쪽 골반으로 다운스윙을 시작하는 동작이 잘 안 되어 릴리스 시 팔이 당겨지는 현상이나 다운스윙 시 엎어치는 현상이 발생하게 된다.백스윙은 팔과 상체 위주로 진행이 되지만 다운스윙은 하체 위주로

다운스윙에 꼭 필요한 3가지 요소는 자신의 스윙을 이해하는데도, 레슨을 받는 데도 큰 도움이 되니 꼭 알아두자. Point 다운스윙의 이해 샬로잉(Shallowing)이라는 표현은 미국의 교습가 조지 갱커스(George Gankus)가 이 단어를 많이 사용하면서 최근 몇 년간 유행 아닌 유행처럼 퍼지게 됐고 많은 교습가와 골퍼들이 사용하게 됐다. 샬로잉이라는 건 다운스윙 때 스윙궤도가 올라갔던 백스윙 궤도보다 더 낮고 완만하게 내려오는 것을 말한다. 손목이나 바디턴 그리고 사이드밴드 등 여러 가지 형태로 다운스윙의 샬로잉을 만들어낼

레이트 버클(Late Buckle:하체 무너짐)은 임팩트 직후에 나타나는 스윙 특성이다. 일반적으로 선수가 공에 접촉하고 클럽이 몸 주위에서 릴리스 된 후 해당 리프트 또는 결승점 위치로 높이 서게 되는데, 레이트 버클은 선수가 볼에 닿은 후 실제로 몸을 아래로 떨어뜨리는 것을 말한다. 레이트 버클 현상을 방지하기 위한 운동법을 소개한다. Point 레이트 버클을 유발하는 물리적 매개변수 및 진단 방법 1 Single Leg Bridge싱글레그 브릿지 : 힙과 코어 강화운동 1 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 구부리고 반대쪽 다리를 끌

왼팔이 긴장 상태로 다운스윙을 하면 힘이 공 쪽으로 다 전달되지 못하므로, 힘을 잘 모아 전달할 수 있도록 연습해야 한다. Point 1 다운스윙의 오류 비거리가 나고 안정적인 샷을 위해선 힘을 잘 모으는 스윙을 해야 한다. 하지만 힘이 모아지지 않는 동작을 하면 다운스윙 때 팔만 힘을 쓰게 되어 왼팔이 상당히 경직돼, 잘못된 동작의 모습과 같이 왼팔이 높아지는 다운스윙이 이뤄진다. 이처럼 왼팔이 긴장 상태로 다운스윙을 하면 힘이 공 쪽으로 다 전달되지 못하고 위에서 머물게 되고, 이로 인해 팔로우스루, 피니시까지 자연스럽게 힘이

많은 아마추어 골퍼들의 고민 중 하나가 벙커 탈출이다. 벙커는 모든 아마추어 골퍼들에게 위기 상황이라는 심리적인 압박감이 들게 한다. 복잡한 이론보다 간단한 이론과 스윙으로 벙커 탈출을 도와줄 효과적인 방법을 알아보자. Point 1 벙커에서의 어드레스 벙커에서의 어드레스 벙커샷 시 양발은 다리가 고정되도록 최대한 모래에 파묻어 준 뒤, 공의 위치는 스탠스 중간에 위치시켜준다. 벙커샷을 할 때 스탠스는 양발을 평소 어드레스보다 1.5배 넓게 서고, 왼발을 타겟 쪽으로 살짝 오픈시켜준다. 양발은 다리가 고정되도록 최대한 모래에 파묻어

아마추어 골퍼에게 흔히 볼 수 있는 스웨이는 백스윙 시 올바른 회전을 만들어주지 못해 하체가 옆으로 밀리는 현상을 뜻한다. 스웨이 현상이 생기게 되면 공을 정확하게 타격하지 못하게 되고 일관성을 유지하기도 어려워진다. 스웨이 교정 방법에 대해 알아보자. Point 1_ 어드레스 시 무릎 각도 신경 쓰기 어드레스 시 무릎을 과하게 구부리게 되면 백스윙때 하체가 제대로 고정되지 않은 상태로 회전이 이뤄지기 때문에 스웨이 현상이 생길 수 있는 확률이 높아지게 되고, 다운스윙 시 체중 이동이 원활하게 되지 않을 가능성이 크다.어드레스 시

백스윙 탑에서 다운스윙 때 손목 각도를 유지하기 위해 연습을 하기보다는 오히려 백스윙 탑에서 임팩트까지 손목이 자연스럽게 풀리는 연습을 해야 골프 스윙을 이해하는 데 도움이 된다. Point 레깅의 이해 90도 정도의 손목각 골프를 하다보면 레깅(Lagging)이라는 단어를 한 번쯤은 들어 봤을 것이다. 다운스윙 시 발생하는 클럽 샤프트와 손목의 각도를 흔히 레그(lag)라고 한다. 많은 골퍼가 레그를 유지하기 위해 노력을 많이 하고 연습하는 것을 흔하게 볼 수 있다. 이는 각도를 유지함으로써 잘 끌고 내려오기 위함이라고 하지만 엄

얼리 익스텐션(Early Extension)은 다운스윙 동안 하체가 골프공을 향해 앞으로 빨리 나아가는 움직임으로 정의된다. 이 스윙 특성으로 인해 다운스윙 동안 팔과 클럽이 몸 뒤에 달라붙고 몸통이 히팅존을 통해 위로 올라가게 된다. 얼리 익스텐션의 교정을 도와주는 운동법을 소개한다. Point 얼리 익스텐션의 진단 및 교정 얼리 익스텐션은 골반이 막혀서 열려 맞거나 빨리 당겨져서 왼쪽으로 가는 볼을 만들어낸다. 이는 다운스윙 때 하체가 골프공에 더 가깝게 이동했기 때문이며, 결과적으로 몸은 다운스윙에서 팔을 가로막고 있으므로 갇

몸이 쓰이는 순서를 정확히 알아야 시퀀스가 맞춰지고, 타이밍이 맞춰지게 된다. 하지만 대부분의 골퍼는 너무 빨리 스윙이 끝나다 보니 컨트롤하기 쉬운 움직임부터 스윙을 하곤 한다. 주로 손과 상체부터 힘을 쓰게 되는 것이다. Point 1 스윙에서 몸 쓰는 순서의 중요성 골프 스윙에서 백스윙까지는 실제 공을 치는 구간이 아니기 때문에 상대적으로 교정이나 신경을 쓰게 되는데 힘을 써야 하는 다운스윙에선 맘처럼 동작을 만들어내기가 어렵다. 다운스윙과 팔로우스루는 힘과 클럽을 던져내는 구간이 되어야 한다. 던져지기 위해서 몸의 왼쪽 사이드

많은 골퍼가 그린 주변 벙커보다 페어웨이 벙커를 더 어려워한다. 그린 주변 벙커는 볼 뒤 모래를 강하게 쳐서 공을 빼내면 되지만, 페어웨이 벙커는 모래가 먼저인지 공이 먼저인지 헷갈려하는 것이다. 효과적인 페어웨이 벙커 공략법을 알아보자. 어드레스 페어웨이 벙커에서의 어드레스 그립은 평소보다 2cm 정도 내려 잡고 그린 주변 벙커에서와 동일하게 발을 묻어준다. 평평한 경사일 경우 체중은 5:5로 해주는 것이 좋고, 공의 위치는 스탠스 중앙 또는 공 한 개 정도 왼쪽에 놔준다. 스윙 페어웨이 벙커에서의 백스윙 페어웨이 벙커에서의 피니

많은 아마추어 골퍼들의 공통된 고민은 비거리 증가이다. 비거리를 늘리기 위해서는 어떻게 스윙하면 좋을까? 공을 친 후 속도가 최고에 이른다 스윙 중에 일단 가속이 붙은 클럽 헤드는 바로 멈추지 말고, 공을 친 후에 조금씩 감속해 가야 한다. 많은 아마추어 골퍼들의 오류 중 하나는 공을 맞히는 데에만 급급해 더 중요한 포인트를 놓치고 있는 것이다. 공을 맞히는 데에만 급급하면 임팩트에서 클럽 헤드 속도가 줄어들기 마련이다. 이 경우 공에 맞히기 직전까지 최고 속도가 되고, 맞는 순간에 급격히 속도가 줄어들기 때문에 스윙 스피드와 파워

골프 스윙에서 임팩트가 가장 중요하다고 생각하는 골퍼가 많다. 하지만 임팩트를 결정하는 것은 백스윙이며, 그중에서도 백스윙 톱이 중요하다. 견고한 백스윙 톱은 다운스윙 때 회전을 자유롭게 할 수 있게 도와준다. 백스윙 체크하기 확신있고 견고한 백스윙 탑을 한다면 본능적인 다운스윙을 위한 준비가 된 것이고, 퍼펙트한 임팩트를 경험하게 될 것이다.그럼 성공적인 임팩트를 위해 먼저 백스윙이 잘되고 있는지 자신의 백스윙을 체크해 보자. 볼을 향해 상체를 숙인 상태를 유지하고 있고, 왼쪽 어깨는 오른쪽 어깨보다 낮아야 한다. 척추를 축으로

왼팔의 자연스러운 로테이션이 형성되어야 힘이 제대로 빠져나갈 수 있고 방향성과 스윙 스피드가 늘어날 수 있다. 왼팔 로테이션 동작의 이해 스윙에서 가장 어렵지만 중요한 부분인 팔로스루에서 힘이 제대로 빠져나가게 해주어야 방향성이 좋아지고, 클럽을 제대로 휘두를 수 있다. 하지만 많은 골퍼가 팔을 펴야 한다고 인식해, 휘두름 없이 펴서 밀거나, 펴고 싶지만, 막상 스윙하면 왼팔이 당겨지는 모션이 나오게 된다. 이처럼 억지로 모양을 만들어 내면 팔은 펴질 수 있겠지만, 볼은 제대로 컨택하지 못하게 된다. 제대로 팔도 펴지고 클럽을 휘두

이상적인 어깨는 백스윙 시 척추의 기울기와 수직으로 움직여야 하는데, 어깨가 척추각에 비해 지면에 더 평평한 면에서 회전하는 플랫 숄더 플레인(Flat Shoulder Plane)의 경우 파워 손실과 일관성 없는 볼을 유발할 수 있으므로 훈련을 통해 교정해야 한다. 플랫 숄더 플레인의 원인과 해결 플랫 숄더 플레인의 첫 번째 원인은 척추 가동성 감소와 광배근의 유연성 감소이다. 이 문제의 해결을 위해서는 어깨와 광배근의 가동범위가 좋아야 한다. 상체와 하체를 온전히 분리할 수 있어야 어깨가 척추를 중심으로 회전할 수 있다. 가동범위

골프 스윙에서는 하체의 움직임이 가장 중요한 요소 중의 하나인데 이를 잘 이용하지 못하거나 어떻게 해야 하는지 모르는 골퍼들이 많다. 얼리 익스텐션 체크와 해결 하체를 잘 이용하지 못했을 때 나오는 흔한 문제점 중 하나인 얼리 익스텐션은 (쉽게 말해) 다운스윙때 배가 공 쪽으로 다가가는 현상을 말하며 일명 배치기라고 표현되기도 한다. 이는 가파른 다운스윙 궤도를 만들어낼 수 있고, 회전이 원활하지 못해 팔이 다닐 수 있는 길이 좁아져 여러 가지 스윙 에러가 발생할 수 있다.얼리 익스텐션을 고치기 위한 방법은 여러 가지가 있지만 이번

어프로치는 같은 거리가 남더라도 다양한 상황이 연출되므로 각각의 상황에 맞는 어프로치를 할 수 있어야 한다. 크게 굴리는 어프로치와 띄우는 어프로치에 대해 배워보자. 굴리는 어프로치 ‘칩샷’ 칩샷은 날아간 거리보다 공이 더 많이 구르는 어프로치를 말한다. 칩샷을 할 때는 로프트각이 약간 세워져 있는 피칭웨지로 어드레스하며, 볼의 위치는 오른발 앞에 두어 손목의 사용감을 줄여 로프트각을 유지하면서 퍼팅하듯이 어프로치 한다. 이때 그립의 위치는 왼쪽 허벅지 앞쪽으로 강한 핸드 퍼스트를 해주면 보다 쉽게 로프트각을 유지 할 수 있다. 위

릴리스 이후 팔이 당겨지게 되면 방향성과 컨택의 일관성 모두 지킬 수 없게 되는데, 그렇다고 강제로 임팩트 이후에 팔을 뻗으려고 하다 보면 실제 스윙에서는 팔이 제대로 펴지지 않을 뿐더러 통증까지 느껴질 수 있다. 아마추어 골퍼들에게 고질병처럼 나타나는 자신도 모르게 당겨지는 팔 동작을 어떻게 해야 자연스럽게 교정할 수 있는지 알아보자. Point 1 임팩트 후 자연스럽게 팔 뻗기 O 임팩트 후 자연스럽게 팔을 뻗은 경우 X 임팩트 후 헤드를 과도하게 일자로 뺀 경우 임팩트 이후에 헤드를 과도하게 일자로 빼려고 하다 보면 팔이 지나

고질적인 슬라이스에서 탈출하려면 어떻게 해야 할까? 많은 골퍼의 고민인 슬라이스 구질을 바꾸는 방법을 알아보자. 지난 호에서 레슨한 어프로치 각도를 낮추는 것과 함께 다운스윙 플레인을 낮추면 슬라이스 구질 탈출에 큰 도움이 된다. 다운스윙 플레인을 더 낮춰라 오른쪽 사진은 슬라이스성 타구가 나오는 자세를 연출한 것이다. 여기에서 볼 수 있듯이, 슬라이스성 타구가 나올 때는 다운스윙 시 팔과 상체가 클럽 샤프트를 거의 수직에 가까운 각도로 만들어버린다. 이때 양손은 몸을 향해 클럽을 약하게 후방으로 당기게 되고, 결과적으로 임팩트 구

피치샷에서 가장 어려운 부분은 정확하게 하지 않으면 타깃에 못 미치게 된다는 점이다. 피치샷 성공률을 높이는 방법을 알아보자. 피치샷 체크 포인트 기본적인 피치샷은 어떻게 해야 하는지 스윙 단계별로 알아보자. 1 스탠스를 좁게 서고 볼은 양발 가운데 두며 체중은 왼발에 싣는다. 샤프트가 타깃 방향으로 살짝 기울어지게 하고 그립은 가볍게 잡아준다.2 백스윙 때는 곧장 뒤쪽으로 클럽을 뺀 다음 그 탄력으로 손목이 자연스럽게 꺾이게 한다. 이때 굳이 손목의 힌지를 더하려 하지 말고 클럽이 안쪽으로 쓸려 들어가지도 않게 하는 것이 좋다.

상대적으로 컨트롤 하기 쉬운 손, 팔 등을 움직여 스윙하려 하지만 손과 팔은 큰 움직임에 의해 따라다니는 역할로 쓰여야 한다. 작은 움직임이 주도하는 스윙은 미스샷의 확률이 높아진다. Point 일관된 스윙은 몸의 큰 움직임을 이용해야 한다 스윙은 큰 움직임이 선행되며 이뤄져야 한다. 여기서 큰 움직임이란 어깨, 가슴, 배(코어) 등 상체를 뜻한다. 하지만 큰 움직임을 쓰게 되면 시야가 멀어지거나, 동작이 커지는 것 같은 불안감에 손목, 손 등의 작은 움직임으로 볼을 맞히려고 하는 경우가 많다. 그러나 이처럼 작은 움직임은 되려 조