아마추어 골퍼 대부분이 어프로치 거리 조절을 어려워하고 그중에서도 10~20m 그린 주변에서의 컨트롤을 어려워하는 모습을 자주 보곤 한다. 백스욍 크기로 어프로치 거리를 조절하는 방법을 알아보자. 어프로치 시 백스윙 크기 조절 많은 아마추어 골퍼들이 어프로치의 거리 조절을 어려워하고 같은 크기의 큰 백스윙으로 10~60m까지 컨트롤하는 경우를 심심치 않게 볼 수 있다. 하지만 다운스윙 시 조절을 하는 어프로치를 했을 때는 방향, 거리 조절, 스핀 양 등 예상에서 훨씬 벗어나는 큰 미스로 이어질 우려가 있다. 어프로치 시 백스윙의 크

견고한 스윙을 만들기 위해선 손의 궤도를 이해해야 한다. 스윙 시 손의 궤도 이해하기 대부분 골프클럽이 움직이는 경로(궤도)를 손을 이용해 만드는 경우가 많다. 하지만 보여지는 클럽의 높이는 올바른 손의 궤도에서 비롯된, 자연스러운 움직임임을 이해해야 한다. 특히 백스윙, 임팩트, 팔로우스루 제일 중요한 세 구간에서 손의 위치는 어드레스부터 시작되어야 한다. 잘못된 움직임으로는 백스윙 시 손을 직접 들어 백스윙을 만드는데 이렇게 하면 헤드 무게를 느끼기도 어렵고 잘못된 궤도를 만들 수 있다. 스윙이 일정하지 못한 이유이기도 하다.

‘골프는 골반 회전이다’라고 강조하는 말을 많이 들어봤을 것이다. 골반 회전에 도움을 주는 운동법을 소개한다. 골프 스윙에서 체중 이동 및 회전 동작을 수행하는 중요한 요소로 힙턴을 이야기 한다. 올바른 힙턴은 스윙의 힘과 안정성을 향상시켜주며 좀 더 멀리 정확하게 공을 보낼 수 있도록 도와준다. 그러나 힙턴은 골반과 하체의 근육을 사용하기 때문에 근육과 관절에 많은 부하를 주게 되는데, 부상을 미리 예방하기 위해 적절한 스트레칭과 워밍업이 필요하다.골프 스윙에서 골반 회전이 되지 않으면 스윙궤도가 막히고 체중을 제대로 실어서 헤드

숏게임의 중요성을 알게 된다면 스코어를 줄이는 좋은 전략을 완성할 수 있다. 스코어를 줄일 수 있는 가장 빠른 방법은 풀스윙 연습이 아니라 숏게임 연습이다. Point 1 숏게임의 중요성 보통 골프연습장에서 연습하는 골퍼들의 패턴을 보면 드라이버 풀스윙 연습의 비중이 높은 것을 확인할 수 있다. 드라이버 풀스윙 또한 스코어에 중요한 부분이기 때문에 꾸준한 연습이 필요한 것은 사실이지만 시간이 지나도 드라이버 연습 비중을 유지하며 스윙 교정보다 거리를 보내기 위해 땀 흘리는 모습을 볼 수 있다. 사실 90~100대 타수를 치는 골퍼의

아무리 스피드가 빨라도 정타를 맞추지 못하면 거리를 내기 위한 목적과는 멀어지며 원하는 결과를 얻지 못하게 된다. 정타와 그에 맞는 스피드를 위한 연습방법을 알아보자. Point 1 정타의 중요성 골프에서 좋은 스코어를 내기 위해서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 ‘비거리’이다. 그래서 많은 골퍼가 장타를 치기 위해 많은 노력을 하게 된다. 장타를 치기 위해서는 스윙 스피드가 중요하다는 것은 모두가 알고 있다. 하지만 아무리 스피드가 빨라도 정타를 맞추지 못하면 거리를 내기 위한 목적과는 멀어지며 원하는 결과를 얻지 못하게 된다.

골프를 잘 치기 위해서는 여러 가지 관문이 있는데 그중에서도 스코어를 지키거나 줄일 수 있는 어프로치를 빼놓을 수 없다. 어프로치 연습방법을 알아보자. P o i n t _어프로치 연습 대다수의 아마추어 골퍼들이 그린 주변에서 많은 타수를 기록하는 걸 심심치 않게 볼 수 있다. 스코어 개선에 큰 도움이 되는 효과적인 어프로치 연습법을 알아보자.일단 어프로치에서는 어드레스 시 셋팅이 아주 중요하다. 적절한 체중 분배와 핸드 포워드 프레스, 왼발의 오픈 등 견고한 셋업이 되었다면 자연스럽게 업라이트 한 백스윙과 편안한 코킹을 구사할 수

퍼팅 스트로크(Putting Stroke)는 말 그대로 퍼팅 시 공을 칠 때의 타법 정도로 설명할 수 있다. 그럼 올바른 퍼팅을 위해서는 어떤 식으로 공을 타격해야 할까? Point 1 퍼팅의 이해 퍼팅 레슨을 하다 보면 다양한 이론과 생각들을 접하게 되는데, 흔히 ‘공을 굴린다’, ‘밀어친다’, ‘백스윙과 팔로우스루를 1:1.5 비율로 한다’ 등의 표현을 접할 수 있다.여기에 손목이나 손을 써도 되는지에 대한 궁금증도 많은데, 과거 유명했던 선수들을 보면 손목을 조금씩 자유롭게 사용하긴 했었지만, 당시 그린의 상태가 지금과는 매우

탑핑은 흔히 겪을 수 있는 상황이면서도 타수를 많이 잃게 만드는 미스샷이며, 아마추어 골퍼들에게 탑핑이 나오는 상황은 다양하지만, 근본적인 원인은 결국 비슷하다. 탑핑 방지법에 대해 알아보자. Point 1 헤드업 신경 쓰기 대부분의 탑핑은 임팩트 구간에서 클럽이 급격하게 위로 올라가면서 발생된다. 헤드업은 클럽이 급격히 위로 올라가는 상황을 더 많이 나올 수 있게 하는 동작인만큼 절대 하지 말아야 한다.임팩트 이후 끝까지 공을 주시하는 것도 헤드업 방지에 도움이 되지만, 가장 중요한 것은 체중 이동이다. 스윙을 하는 과정에서 오른

아마추어 골퍼들의 경우 임팩트 시 하체 사용 없이 어드레스 자세에서처럼 두 무릎이 정면을 바라보고 있는 경우를 종종 볼 수 있다. 하체의 쓰임 없이 팔만 사용해 클럽을 휘두른 건데, 이 경우 공을 칠 때 본인이 가지고 있는 파워를 클럽에 전달할 수 없으며 비거리 손실이 커진다. 오른쪽 무릎과 하체를 사용한 더 효과적인 스윙을 위한 연습방법을 알아보자. Point 하체 회전 훈련 올바른 골반 회전을 위해 클럽을 가로로 잡은 후, 어드레스 자세를 취한 후 골반에 붙인다. 그립은 왼쪽 골반에, 헤드는 오른쪽 골반에 붙여서 백스윙 모션을

유달리 비거리가 짧거나, 뒤땅, 과한 탑핑이 나는 골퍼들은 다운스윙 시 오른팔의 움직임이 어떻게 이뤄지는지 더 유의해서 확인해 보자. Point 1 잘못된 오른팔 움직임 교정하기 임팩트 직전 오른팔이 다 펴진 동작 스윙 시 뒤땅, 탑핑 등의 문제가 생기는 골퍼들은 다운스윙 시 오른팔이 과하게 먼저 펴지게 되는 경우가 많다. 다운스윙 시 오른팔을 펴는 것이 힘을 다 쏟는 데 필요한 동작은 맞지만, 힘이 쏠리는 타이밍이 너무 지나치게 빠르게 되어 잘못된 구간에서 팔이 펴지게 된 것이다. 이렇게 되면 볼을 눌러 치기 위한 다운블로 형태의

무릎 통증을 방치하게 되면 관절에 손상이 심해져 골프는 물론 일상생활에까지 지장을 받을 수 있다. 무릎 강화와 더불어 부상을 예방해주는 운동법을 소개한다. 평소 오래 앉아있는 직업을 가지고 있거나 운동량이 부족한 골퍼들은 라운드 도중에 무릎 통증을 호소하는 경우가 많다. 무릎 통증을 방치하게 되면 관절에 손상이 심해져 골프는 물론 일상생활에까지 지장을 받을 수 있으므로 각별히 주의해야 한다. 무릎 관절의 손상을 방지하기 위해서는 무릎 관절을 보호하고 지지해주는 허벅지와 종아리 근육의 훈련을 꾸준히 해주는 것이 중요하다. 이러한 운동

평소 골프 연습을 열심히 함에도 불구하고 슬라이스 때문에 고생하는 골퍼들이 매우 많다. 하지만 간단한 원리를 알고 나면 슬라이스를 가장 쉽고 빠르게 고칠 수 있다. 슬라이스가 나는 원인을 이해하고 어떻게 고쳐야 하는지 알아보자. Point 1 슬라이스의 주범 아웃사이드 인 궤도 슬라이스가 나는 주범은 아웃사이드 인 스윙궤도와 오픈 클럽페이스이다. 지난 호의 클럽페이스 레슨에 이어, 이번호에서는 덜 가파르고 완만한 스윙궤도를 형성할 수 있도록 하는 것에 의의가 있다. 스윙궤도는 인-아웃(Inside-out), 인-인(In-In), 아

몸통 스윙을 하게 되면 작은 근육이 아닌 큰 근육으로 스윙이 이루어지기 때문에 보다 수월하게 일관성 있는 샷을 구사할 수 있다. 몸통 스윙의 기본 원리를 알아보자. Point 1 몸통 스윙의 장점 몸통 스윙은 스윙 대부분이 몸으로만 진행되며 팔은 몸이 움직이는 대로 따라오게 되는 스윙을 말한다. 몸통 스윙의 경우 큰 근육으로 스윙이 이뤄지기 때문에 더 수월하게 일관성 있는 샷을 구사할 수 있다는 장점이 있다. 하지만 많은 아마추어 골퍼들은 몸을 사용하는 데에 익숙하지 않아 팔로만 스윙을 하다 보니 엘보 같은 잦은 부상이 생기곤 한다

만약 자신의 공이 과도한 훅이나 슬라이스가 나타난다면 공의 방향을 결정짓는 임팩트 시 손의 움직임을 체크해 보아야 한다. 오른 손목이 미리 풀려서 뒤땅이 많이 나는 골퍼들을 위해 스쿠핑 방지를 위한 연습방법을 알아보자. Point 1_ 양손을 편 상태로 빈 스윙 연습하기 아마추어 골퍼들의 경우 과도한 훅이나 슬라이스로 고생을 하는 경우가 많은데 임팩트 시 오른 손목이 미리 풀리지 않고 왼손등으로 리드해서 공이 맞으면 묻어 맞으면서 정타율이 올라가지만, 반대로 오른 손목이 공 뒤에서 미리 풀려버리면 뒤에서 걷어 맞으면서 뒤땅이 나오는

대부분의 골퍼가 힘을 주거나, 지켜야 할 동작보다는 볼을 강하게 맞히려고 하거나 손, 팔에 힘을 주며 스윙을 한다. 하지만 스윙에서 제일 지켜져야 할 부분은 몸의 각도와 척추의 각도이다. 척추각 유지를 위한 연습 스윙 중 몸의 각도와 척추의 각도가 최대한 변하지 않게 유지해 주어야 스윙의 흐름이 방해받지 않고 잘 빠져나갈 수 있고, 상·하체의 높낮이에 대한 변화가 적어 잘못된 임팩트를 할 확률이 줄게 된다. 손의 움직임이 위주가 아닌, 결국 큰 몸의 움직임이 제대로 이뤄지고 있어야 한다. 몸통에 스틱을 대고 어드레스 상태에서 회전해

봄철 라운드 시에는 겨울 동안 경직된 척추에 갑자기 무리가 가면서 허리통증이나 척추 부상을 당하는 골퍼들이 많다. 척추 부상 예방과 허리 건강에 좋은 운동법을 소개한다. 봄철 라운드에서 자주 발생되는 부상 중 하나는 척추에서 완충 작용을 하는 허리디스크(추간판)가 척수 신경 쪽으로 밀려 나와 통증을 유발하는 추간판 탈출증이다. 추간판 탈출증은 통증이 심하고 치료가 쉽지 않기 때문에 예방하는 것이 가장 중요하다.척추 부상을 예방하기 위한 스트레칭과 척추 강화운동으로 어드레스 자세에서 척추각 유지를 위한 척추 기립근과 허리디스크를 보호

평소 골프 연습을 열심히 함에도 불구하고 슬라이스 때문에 고생하는 골퍼들이 매우 많다. 하지만 간단한 원리를 알고 나면 슬라이스를 가장 쉽고 빠르게 고칠 수 있다. 슬라이스가 나는 원인을 이해하고 어떻게 고쳐야 하는지 알아보자. 슬라이스의 원인과 교정 슬라이스(Slice)는 일반적으로 골퍼들에게서 흔히 볼 수 있는 볼 구질이다. 슬라이스를 유발하는 여러 원인 가운데 스윙 궤도 그리고 임팩트 때의 클럽페이스 두 가지가 가장 보편적이라고 볼 수 있다. 가장 일반적인 슬라이스는 스윙 궤도(Swing Path) 아웃사이드-인 궤도와 오픈

우드샷은 대부분의 아마추어 골퍼가 어려움을 느끼는 샷이다. 우드샷을 잘 치기 위해서는 어떻게 해야 하는지, 우드의 미스샷을 줄이고 보다 쉽게 다룰 수 있는 연습방법에 대해 함께 알아보자. Point 1 몸과 손의 거리를 유지하며 백스윙 올리기 우드샷은 아이언처럼 다운블로우 형식으로 스윙하면 공이 낮게 가거나 아예 뜨지 않는 미스샷이 나오게 되고, 드라이버처럼 어퍼블로우 형식으로 스윙을 하면 뒤땅이 나오면서 수많은 미스샷을 유발하게 되므로 유의해야 한다. 우드는 쓸어쳐야 하는 클럽이기 때문에 많은 공간을 활용해 백스윙을 만들어야 한다

아마추어 골퍼의 잘못된 백스윙을 보면 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 몸통을 사용하지 않고 팔로만 번쩍 들어 올려서 양쪽 겨드랑이가 떨어지는 골퍼와, 어드레스 축을 지키지 않은 채 무작정 어깨를 뒤로만 회전하려는 경향이 있는 유형이다. 좀 더 올바르고 쉽게 백스윙에 접근할 수 있는 포인트를 알아보자. Point 1 올바른 백스윙 자세 찾기 첫 번째 사진의 백스윙의 경우 팔만 높게 들어 양쪽 겨드랑이가 벌어지고, 오른쪽 어깨의 회전 방향이 수직으로만(위로) 올라가 있으며, 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 높아지면서 목이랑 오른쪽 어깨가

좋은 궤도를 만들기 위해선 올바른 손의 길을 잘 알아야 한다. 하지만 많은 골퍼가 손의 길을 잘못 이해하여 손으로 클럽을 컨트롤 하려고 한다. Point 바른 백스윙 궤도를 위한 훈련 스윙에서 손을 잘못 쓰게 되면 길을 잃거나, 클럽페이스 각도를 바뀌게 만들어 스윙에 좋지 않은 영향을 끼치게 된다. 테이크백과 팔로우스루 구간에서 양손의 위치는 오른발과 왼발을 지나다니는 동안 일직선을 유지해야 한다. 하지만 중요한 것은 이 구간이 지나도록 일직선을 이어가는 것이 아니다. 스윙은 몸의 회전과 같이 움직여지고 있기 때문에 양손이 골반 높