슬라이스를 유발하는 원인은 다양하지만 가장 큰 부분을 차지하는 것은 척추 기울기이다. 척추 기울기에 영향을 주는 하체 움직임 드릴을 연습해보자. 짐볼을 이용한 힙슬라이딩으로 상체 기울기(틸트) 만들기 벽에 짐볼을 대고 셋업한다. 머리를 고정한 후 어깨를 회전시키며 백스윙 쪽으로 틀어준다. 왼쪽의 짐볼은 떨어지지 않으며 양손이 어깨를 지나기 전에 왼쪽에 있는 짐볼의 압력이 가해질 수 있도록 집중해야 한다.이때 골반의 회전보다는 왼쪽 무릎의 구부러짐을 유지한 채 짐볼 쪽으로 기댄다는 느낌으로 하는 것이 좋다.이렇게 되면 체중이 자연스럽

대부분 골퍼는 볼이 벙커에 들어가면 두려움을 느낀다. 더 이상 벙커샷이 두렵게 느껴지지 않도록 성공적인 벙커 탈출을 위한 중요 포인트를 연습해보자. 벙커샷 시 체크 포인트 그린사이드 벙커에 볼이 들어간 것은 실수한 샷에 대한 결과이지만 여기서 한 번 더 실수가 나온다면 스코어는 다시 되돌이키기 힘들어지기에 볼이 벙커에 들어가는 순간 대부분의 골퍼가 두려움을 느끼게 된다. 따라서 벙커샷이 부담스럽게 느껴지지 않도록 평상시 벙커샷 연습이 필요하다. 더 이상 벙커샷이 두렵게 느껴지지 않도록 벙커샷 시 체크해야 할 중요 포인트 3가지를 알

볼의 방향과 비거리가 확보되려면 볼이 맞는 순간 클럽헤드의 역할이 중요하다. 클럽헤드의 컨트롤이 되어야 임팩트 순간에 방향성이나 정확성이 결정되기 때문이다. Point 손목 움직임 체크하기 클럽헤드는 그립과 직결이 되어 손의 움직임에 따라 헤드의 움직임이 쉽게 바뀌게 된다. 그래서 손목을 많이 쓸수록 정확하게 컨텍할 확률이 줄어들게 된다. 특히 코킹을 해야 한다고 생각해서 손목을 무조건 꺾는 동작을 하는 경우가 있는데, 이는 헤드를 열리게 하고 힘을 받을 수 없게 하는 동작이 될 수 있기 때문에 유의해야 한다. 특히 왼손목이 꺾는

예전에 골프 선수들이 스윙 연습과 필드 레슨만으로 골프을 했다면 지금은 골프 연습과 더불어 웨이트 트레이닝을 통해 비거리 향상과 부상 방지 등을 한다. 아마추어들도 웨이트 트레이닝을 통해 근손실을 예방하고 양쪽의 균형을 맞춰주어야 더 건강하게 오래 골프를 할 수 있다. 골프 비거리가 줄어드는 이유는 알수록 더 어렵고 배울수록 더 복잡해지고 생각이 많아지기 때문이기도 한데, 스윙 스킬의 변화도 있지만, 가동범위와 근손실 때문인 이유가 크다. 모두 ‘내가 왕년에는~ ’하고 자신의 과거 최대 비거리를 이야기 하지만 매년 구력이 쌓일수록

골퍼마다 다양한 종류의 스윙 오류를 가지고 있다. 이중 주말 골퍼들에게서 가장 흔하게 발생하는 스윙 오류는 슬라이스, 오버스윙, 얼리익스텐션(일명 배치기), 캐스팅 등으로 모두 백스윙이 적었다면 많이 나오지 않을 문제들이다. 흔한 스윙 오류와 해결 백스윙 시 몸의 회전을 크게 해야 하는 건 맞지만 대부분 팔로만 백스윙을 크게 하려고 하면서 나오는 오버스윙이나 과한 오버스윙 시 클럽이 일찍 풀리는 캐스팅 동작으로 연결되기 쉽다. 또한, 작은 백스윙에서 아웃-인 스윙이나 깎아쳐서 나오는 슬라이스가 나오기 쉽지 않다는 점 역시 문제다.이

좋은 리듬과 밸런스는 이상적인 스윙을 했음을 뜻하는 것으로 모든 골프 레슨이 리듬과 밸런스의 개선을 전제로 진행된다 해도 과언이 아닐 정도다. 좋은 스윙을 위해서는 고정된 머리는 필수이며 어드레스, 볼 위치, 몸과 손의 간격, 스탠스 넓이 등 각 클럽에 맞는 셋업을 해야 한다. 바른 어드레스의 이해 좋은 리듬의 스윙을 위해서 고정된 머리는 필수이며 이를 위해 알맞은 어드레스를 이해해야 한다. 어드레스는 클럽과 치고자 하는 샷의 종류에 따라 달라지는데 기본적으로 클럽의 길이만큼 오른쪽 어깨(척추 기울기)가 낮아지게 된다. 또한, 스탠

많은 골퍼가 구질에 대한 스트레스가 있는데 그중에서도 슬라이스의 비율이 압도적이다. 슬라이스를 유발하는 백스윙 탑 포지션을 만들고 있지 않은지 체크해 보자. Point 1 백스윙 탑 포지션 체크하기 백스윙 탑 포지션에서 왼손등이 꺾이는 커핑 동작은 다운스윙에서 임팩트로 연결이 됐을 때 클럽페이스가 열리는 문제가 발생한다. 커핑 동작은 백스윙 시 손의 회전이 나오며 발생한다. 손의 회전 없이 백스윙을 만들어주면 페이스가 열리는 커핑 동작은 자연스럽게 해결될 것이다. Point 2 연습방법 올바른 백스윙 탑 포지션을 위한 간단한 연습방

스윙에서 체중 이동이 제때 이뤄져야 임팩트, 방향 등에 좋은 영향을 미치게 된다. 올바른 체중 이동을 위한 움직임을 익히는 방법을 알아보자. Point 1 체중 이동의 오류 많은 아마추어 골퍼들이 팔 동작만 이용해 스윙을 하기 때문에 발과 하체에서 이뤄져야 할 체중 이동이 제대로 이뤄지지 않아 많은 문제점을 유발하곤 한다. 이처럼 올바른 체중을 실어주기 위해선 발 스텝의 움직임을 살리는 것이 좋다. 실제 스윙에선 발이 붙어있기 때문에 움직임이 없어 보이지만, 사실 보이지 않게 발의 움직임이 상당히 중요하고 많이 이뤄진다. 이를 잘

봄이나 가을과 같은 골프 성수기 시즌에는 가벼운 하체운동이나 코어운동을 통해 밸런스 향상에 포커스를 맞추는 게 현명하다. 스윙 밸런스 향상을 도와주는 코어운동법을 소개한다. 골프를 즐기기에 최적인 계절! 이 시기에 골프 실력 향상을 위한 골프 피트니스에 집중했다가 상체나 하체에 심한 운동으로 인해 몸에 근육통이 남아 있다면 오히려 편안한 스윙에 방해가 될 수 있다. 따라서 봄이나 가을과 같은 골프 성수기 시즌에는 가벼운 하체운동이나 코어운동을 통해 밸런스 향상에 포커스를 맞추는 게 현명한 방법이 될 수 있다. 단, 헬스를 강도있게

골프 스윙에서 헤드업은 고개를 들어서 생기는 미스로 임팩트 시에 가장 빈번하게 발생하는 오류 동작이다. 헤드업을 하게 되면 몸 전체가 일어서지기 때문에 임팩트 시에 클럽 헤드의 아래부분에 공이 맞게 되어 탑핑으로 이어지거나 왼쪽 어깨가 빨리 열리면서 스윙궤도가 아웃-인으로 이어져 슬라이스 구질이 된다. 스윙 시 고개를 들지 않고 공을 끝까지 보고 있는 게 어렵다면 어깨와 목의 긴장을 푸는 것만으로도 헤드업을 교정할 수 있다. 헤드업을 안 할 수 있도록 도와주는 연습법을 소개한다. 목과 어깨에 긴장이 있거나 혹은 경추 가동범위에 제한

스윙에서 무릎의 중요성을 언급하는 경우는 많지 않지만 무릎은 하체나 골반의 움직임과 직접적으로 연관되어 있으며, 골반의 움직임은 스윙에서 심한 스웨이, 얼리익스텐션, 덮어치는 샷, 캐스팅 등을 유발하는 중요한 부위이다. Point 1 스윙에서 무릎이 중요한 이유 슬라이스나 훅 등으로 인해 스윙을 교정하려 할 경우, 클럽이나 팔의 위치에만 치중하는 오류를 범하는 경우가 많다. 스윙을 바꾸거나 교정하기 위해서는 우선적으로 그립을 체크하고 어드레스부터 시작하는 것이 중요하다. 이전 레슨에서도 언급했지만, 근본적으로 몸이 움직이는 방법을

손은 우리 신체에서 골프클럽과 직접 접촉하는 유일한 부위이기 때문에 그립을 어떻게 잡느냐에 따라 스윙에 미치는 영향이 크다. 장갑에 그림 그리기를 활용해 견고한 그립 잡는 법을 연습해보자. Point 1 그립의 중요성과 올바른 그립법 손은 우리 신체에서 골프클럽과 직접 접촉하는 유일한 부위이기 때문에 그립을 어떻게 잡느냐에 따라 스윙에 미치는 영향이 크다. 장갑에 그림 그리기를 활용해 견고한 그립 잡는 법을 연습해보자. Point 2 장갑에 그림 그려 그립법 이해도 높이기 장갑에 그림을 그려 이해도를 높이는 것도 효과적이다. 왼손

대부분의 골퍼가 많이 어려워하고 헷갈려하는 부분이 기울기를 유지하는 스윙이다. 스윙의 일관성과 정확한 임팩트를 위한 몸의 기울기를 알아보자. Point 스윙 시 올바른 몸의 기울기 익히기 ‘회전’이란 단어를 듣고 스윙을 하다 보니 어드레스 시 기울기를 고려하지 않고 느낌상의 회전만 하는 경우가 많다. 이때 잘못 나오는 동작이 골반 기울기가 완만해지면서 회전을 하는 동작이다. 스윙에선 골반과 힙의 각도가 어느 정도 확보가 되어야 힘도 잘 쓸 수 있고 궤도도 잘 만들어 낼 수 있는데 이 각도(즉, 골반 힌지)가 풀어지며 몸이 회전을 하

골프 스윙에서 왼발로 축을 잡고 서있는 안정된 피니시는 스윙의 전체적인 균형을 좌우한다. 안정된 피니시에 도움이 되는 밸런스 트레이닝 방법을 소개한다. 골프 스윙에서 왼발로 축을 잡고 서있는 안정된 피니시는 스윙의 전체적인 균형을 좌우한다. 안정된 피니시를 했다는 건 스윙이 안정됐다는 의미로 좋은 임팩트를 만들고, 클럽 헤드의 속도도 높일 수 있어 원하는 결과를 얻을 수 있다.피니시는 스윙을 완성하는 중요한 동작이다. 스윙을 끊어치거나, 피니시가 어색하면 공에 제대로 된 스핀이 전달되지 않고, 사이드 스핀 등이 발생하면서 방향성과

웨지 플레이를 잘하기 위해서 꼭 알아야 하는 웨지의 바운스와 웨지 바운스를 잘 이용할 수 있는 연습법을 알아보자. Point 1 바운스 웨지 솔(Sole) 부분을 지면에 놨을 때 리딩엣지(Leading Edge)가 살짝 들려 있는걸 볼 수 있는데 바운스는 트레일링 엣지(Trailing Edge)와 리딩엣지 사이에 들려있는 각을 말한다. 이 바운스는 웨지 플레이를 하는 데 많은 영향을 주는데 잔디를 쳐내는 역할도 하지만 공 밑으로 들어갈 수 있게 도움을 준다. ‘바운스는 당신의 친구다’(Bounce is your Fiend)라는 말이

골프에서 머리는 중요한 역할을 수행한다. 스윙하는 동안 머리가 고정되면 안정성과 균형을 유지할 수 있으며 스윙 궤도를 정확하게 유지하고 공을 일관성 있게 타격할 수 있다. 빨대나 볼펜을 이용해 머리의 중심을 잡는 연습방법을 알아보자. Point 1 스윙 시 머리의 중심을 잡는 연습이 필요한 이유 올바른 머리의 위치와 포커스는 스윙의 안정성과 일관성을 향상시킬 수 있기 때문에 레슨에서 머리를 잘 잡아야 한다는 말을 들어본 경험이 많을 것이다. 스윙에서 중심축을 이루는 머리의 역할은 매우 중요하다. 머리가 너무 많이 움직이거나 뒤로 가

PGA 투어 통산 73승을 기록한 골프의 제왕 잭 니클라우스도 “어드레스 시 셋업이 정확하지 않다면, 세계에서 가장 위대한 스윙을 할지라도 좋은 샷을 칠 수가 없다”는 말을 남겼을 정도로 어드레스의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 평상시에도 간단하게 할 수 있는 에이밍 체크방법을 소개한다. Point 1 리딩엣지의 정렬 아마추어 골퍼들의 경우 연습에 집중하다 보면 클럽헤드를 대충 놓는 경향이 많다. 헤드의 열리고 닫힘에 따라 공의 구질 변화가 많아지므로 스퀘어가 어떤 모양인지, 헤드가 닫히고 열린게 어떤 모양인지 아는 것이

비거리를 늘리기 위해선 발 즉, 하체를 잘 써야 한다. 하체는 무게를 지탱하고 있는 부분이기 때문에 지면과 무게를 잘 써주어야 원래 가지고 있는 파워보다 좀 더 강력한 스피드와 추가적인 힘을 만들어 내기 때문이다. 비거리를 위한 올바른 발과 무릎 움직임 스윙 시 발을 잘 쓰기 위해선 타이밍도 중요한데, 임팩트 순간 오른발이 너무 빨리 떨어지면 발에서 지지하는 힘이 약해 생각보다 강한 스윙을 하기 어렵다. 임팩트까지는 지면에 오른발을 붙이고 있어야 한다. 다만 오른발을 붙이고 발목을 회전해야 힘을 주며 지지하는 것이기 때문에, 지면에

스윙 아크가 크면 비거리에 도움이 된다. 단 무조건 큰 백스윙보다는 넓은 백스윙의 꼬임과 그 에너지를 임팩트까지 잘 가지고 올라가고 내려오는 연습이 필요하다. 넓은 백스윙 크기와 힘 전달에 도움을 주는 운동법을 소개한다. 백스윙의 크기는 원심력과 비례하지만 무조건 큰 아크를 그리려다 보면 정확성이 떨어져 제대로 된 임팩트를 만들 수가 없다. 자신의 백스윙 역량을 키워 컨트롤이 가능한 범위가 늘어나서 편안하게 스윙 아크가 커져야만 다운스윙 과정에서 스윙 스피드를 그대로 유지해 최상의 샷을 칠 수 있다. 작은 백스윙 크기의 원인이 팔이

타수를 빠르게 줄일 수 있는 숏게임의 중요성과 칩샷 연습법에 대해 알아본 데 이어 칩샷과 피치샷의 차이와 피치샷 연습법에 대해 알아보자. 칩샷 VS 피치샷 그린 주변에서의 어프로치는 크게 2가지로 나뉠 수 있는데 샷을 하기 전에 낮게 굴려서 공략할지 높게 띄워서 공략할지 결정해야 한다.칩샷이란 땅에서 구르는 거리가 공중에 떠 있는 거리보다 긴 샷, 피치샷이란 공중에 머무는 시간이 땅에서 구르는 시간보다 긴 샷을 말한다. 즉, 칩샷은 손목을 많이 쓰지 않고 공이 구르는 게 많다. 피치샷은 백스윙이 칩샷보다 크고 손목의 움직임이 조금